Unglingar í ofþyngd í meiri hættu að fá sykursýki og hjartaáföll

Unglingar í ofþyngd í meiri hættu að fá sykursýki og hjartaáföll

Unglingar í ofþyngd í meiri hættu að fá sykursýki og hjartaáföll

Ný rannsókn hefur leitt í ljós að of þungir unglingar eru í meiri hættu að þróa með sér sykursýki og fá hjartaáföll á fullorðinsárum. Offita barna er afar algeng í Bandaríkjunum og um hinn vestræna heim og það endar ekki þegar barnið verður að unglingi.

Unglingar sem eru í ofþyngd eiga í margvíslegum vandræðum, frá einelti til líkamlegra vandkvæða og foreldrar geta haft af þeim miklar áhyggjur. Táningar eru á þeim stað í lífinu þar sem þeir reyna að aðskilja sig frá foreldrum sínum, en foreldrar þeirra eru enn áhyggjufullir vegna heilsu þeirra og vilja reyna að hafa áhrif á útkomuna af ákvörðunum þeirra.

Samkvæmt Study Finds var niðurstaða rannsókna þeirra að unglingar í ofþyngd eru í mun meiri hættu en aðrir að þróa með sér stærri heilsufarsvanda þegar þeir eldast. Rannsóknin var framkvæmd af American College of Cardiology og má lesa hana alla HÉR.

Rannsakendur komust að því að unglingar með hátt BMI (Body Mass Index) eru líklegri til að þróa með sér hjartavandamál og sykursýki þegar þeir verða fullorðnir. Það sem var ógnvekjandi var einnig ef BMI þessara unglinga lækkaði þegar þeir urðu fullorðnir var samt enn mikil hætta fyrir hendi að fá sykursýki (II) og hjartaáföll.

Þetta þýðir að forvarnir eru afar nauðsynlegar táningum og fjölskyldum þeirra. Það er mjög mikilvægt fyrir fjölskyldur að hafa stuðningsnet og úrræði þegar kemur að því að borða hollt og lifa „aktífum“ lífsstíl.

12.300 unglingar voru skoðaðir í rannsókninni og var fylgst með þeim í 24 ár. Í byrjun rannsóknar voru unglingarnir milli 11-18 ára gamlir. Niðurstöðurnar sýndu að hátt BMI sýndi 2,6 hækkun á slæmri heilsu. Það var 8,8% líklegra að þessir einstaklingar fengju sykursýki II og 0,8% líkur á hjartaáföllum.

Þetta er fyrsta rannsókn sinnar tegundar að tengja þyngd barna við slæma heilsu á fullorðinsárum. Dr. Jason Nagata stýrði rannsókninni og sagði hann að þessar upplýsingar væru afar mikilvægar til að skilja hjarta- og æðasjúkdóma og þróun þeirra. Þessar niðurstöður ættu að hvetja lækna og heilbrigðisstarfsfólk til að nota BMI sögu einstaklingsins til að dæma um áhættu sjúklings á krónískum sjúkdómum.

Það er mikilvægt að taka með í reikningnn að þegar einstaklingur verður of þungur, hversu lengi hann er með hátt BMI, því það getur leitt til insúlínmótstöðu og hjartavanda.

 

Þurfa börn að taka vítamín?

Þurfa börn að taka vítamín?

Þurfa börn að taka vítamín?

Nú er mikið í tísku að gefa börnum vítamín, t.d. í formi gúmmís. En er raunverulega þörf á því?

Sérfræðingar eru sammála að það sé ekki alltaf nauðsynlegt. Best væri auðvitað að krakkar fengju allt sem þau þarfnast frá heilsbrigðu mataræði s.s.:

Mjólkurvörum, s.s. osti og jógúrt

Fullt af ferskum ávöxtum og grænmeti

Prótein s.s. kjúkling, fiski, kjöti og eggjum

Trefjum s.s. höfrum og brúnum hrísgrjónum

Hvaða börn þurfa að taka vítamín?

Eins og við vitum eru foreldrar og börn oft upptekin og ekki alltaf hægt að hafa vel útilátinn mat tvisvar á dag með öllu sem þau þarfnast. Það er ástæðan fyrir að barnalæknar mæla stundum með fjölvítamínum eða steinefnum fyrir börn sem:

Borða ekki reglulega fjölbreytta fæðu gerða frá grunni

Dyntótt börn sem bara borða ekki nógu mikið

Börn með króníska sjúkdóma s.s. astma eða meltingarvanda, sérstaklega ef þau þurfa að taka lyf (talaðu samt við lækninn þinn áður en þú gefur barninu auka vítamín eða steinefni

Börn sem eru grænmetisætur eða vegan (þau gætu þurft auka járn) eða borða ekki mjólkurvörur (gætu þurft auka kalk)

Börn sem drekka mikið af gosi

Stórir skammtar af allskonar vítamínum eru ekki góðir fyrir börn. Fituleysanleg vítamín (A, D, E og K) geta verið eitruð ef börn fá of mikið af þeim. Líka af járni.

Hér er góður leiðarvísir fyrir mat og næringarefnin sem hann inniheldur.

Ef þú gefur börnunum þínum vítamín eru hér góð ráð:

Ekki geyma vítamínin þar sem börnin sjá þau, svo þau freistist ekki til að borða þau eins og sælgæti.

Reyndu vítamín sem barnið getur tuggið ef það vill ekki taka töflur

Bíddu þar til barnið er fjögurra ára til að taka fjölvítamín, nema læknirinn ráðleggi annað

 

Heimild: WebMd

Þegar fólk gefur þér uppeldisráð…óumbeðið

Þegar fólk gefur þér uppeldisráð…óumbeðið

Þegar fólk gefur þér uppeldisráð…óumbeðið

Flestir kannast við að eignast nýtt barn og allt í einu eru allir að segja þér hvernig þú átt að ala það upp og gera hlutina. Hér eru nokkur ráð hvernig höndla megi aðstæður.

Allir virðast vita hvernig á að ala upp barnið þitt, fólk sem hefur átt börn áður og meira að segja þeir sem engin börn eiga. Það virðist sem einhver viti alltaf betur hvernig ala eigi upp barnið þitt heldur en þú.

Og hvort sem manneskjan sem gefur ráðið meinar vel og vill hjálpa eða er bara að gagnrýna þig er erfitt að vita hvernig bregðast eigi við.

Að eiga við gagnrýni

Þegar einhver er bara að gagnrýna uppeldisaðferðir þínar getur það farið illa í mann. Og stundum, því miður, veit fullorðið fólk ekki sín mörk þegar kemur að annarra manna börnum.

Algengt er að fólk gagnrýni foreldra vegna eftirfarandi:

Fjölskyldunafna –„Skírðir þú barnið ekki eftir ömmunni? Ég hélt að það væri hefð í fjölskyldunni?“

Að sofa uppí – „Það er hættulegt að láta börnin sofa í þínu rúmi og þú ættir ekki að gera það.“

Taubleyjur valda útbrotum – „Hún er að fá útbrot því hún situr í tauinu og ekkert sýgur upp pissið.“

Brjóstagjöf – „Ertu að gefa honum aftur? Var hann ekki að drekka fyrir klukkutíma?“

 

Þegar við verðum foreldrar fáum við alveg okkar skerf af þessum ráðum, stundum upp að því marki að okkur langar að garga: „Hættu að segja mér hvernig ég á að ala barnið mitt upp!“

Það er samt ekki sniðug samskiptaleið og getur hreinlega eyðilagt sambönd okkar við annað fólk. Það þarf að taka ráðunum (óumbeðnu) án þess að láta það særa sig eða æsa sig. Hér eru nokkrar góðar leiðir:

 

Vertu róleg

Í fyrsta lagi, ef þú ert nýbúin að eiga barn, ertu líklega í tilfinningarússíbana vegna hormónabreytinganna sem líkaminn er að fara í gegnum. Af þessum ástæðum er mjög mikilvægt að þú sért róleg og yfirveguð, sérstaklega þegar barnið er nálægt. Barnið skynjar strax að þú sért í uppnámi og getur sjálft komist í uppnám og farið að gráta.

Hlustaðu og greindu hvað skiptir máli

Það er alltaf mikilvægt að hlusta á þessi ráð því þau geta í alvöru verið hjálpleg. Þegar einhver er að reyna að hjálpa, vertu viss um að vega og meta ráðið og hvort það gæti gagnast ykkur. Ef ráðið er bara einhver vitleysa, reyndu að láta það sem vind um eyrun þjóta.

Hver gefur ráðið?

Vertu viss að íhuga hver er að ráðleggja þér. Er það mamma þín sem er raunverulega annt um þig og vill hjálpa eða einhver ókunnugur sem þekkir þig jafnvel ekki eða barnið þitt? Því miður er sumt fólk sem ræður ekki við sig og finnst nauðsynlegt að gagnrýna foreldra og þeirra ákvarðanir því þær eru ekki nákvæmlega eins og það hefði gert hlutina. Staldraðu við og íhugaðu hvort ráðið komi frá góðum stað eða ekki.

Veldu barátturnar

Eitt af því stærsta sem allir foreldrar þurfa að læra með börn er að velja barátturnar vel. Sama á við um uppeldisráð.

Stundum dekra afi og amma börnin og kannski ertu ekki sammála því sem börnin komast upp með hjá þeim. Til dæmis: „Amma leyfir okkur alltaf að fá köku í búðinni“ og þá er fínt að svara „Ég er ekki amma þín og hlutirnir eru öðruvísi heima hjá okkur.“ Það eru sumir hlutir sem er ekki þess virði að rífast yfir, sérstaklega þegar það er ekki að skaða barnið þitt.

Lestu þér til

Ef þú veist ekki í raun hvað er besta ákvörðunin varðandi eitthvað er fínt að uppfræða sig. og þegar þú hefur fundið svarið og hefur eitthvað haldbært er ágætt að deila því með öðrum. Til dæmis að það sé í lagi að nota taubleyjur og stundum jafnvel betra en plastbleyjur vegna hitans og efnanna sem þrýstast upp að barninu.

Eða að börn á brjósti melta mjólkina á undaverðan hraða því hún er fullkomlega hönnuð fyrir líkama þeirra. Og af þeim ástæðum þurfa þau að borða oftar en barn sem drekkur þurrmjólk.

Og þú getur útskýrt að það sé fullkomlega skaðlaust að láta barnið sofa uppí ef þú gerir ráðstafanir áður.

Treystu innsæinu

Mömmur er „forritaðar“ á ákveðinn hátt þegar kemur að börnunum þeirra. Hvort sem það er að vita nákvæmlega hvað barnið þarfnast þegar það grætur, eða vita alveg hvað þarf að gera til að láta því líða betur, eru mömmurnar alveg í takt við börnin sín. Þannig ef þú ert ekki viss um ráðið sem þú færð, treystu mömmuinnsæinu.

Allar fjölskyldur eru misjafnar

Sumir afar og ömmur telja að nýjir foreldrar eigi að gera nákvæmlega eins og þau þegar þau ólu upp börn. Það er bara rugl. Þó eitthvað hafi virkað fyrir þessa fjölskyldu þýðir það ekki að það virki fyrir þína. Aðstæður eru öðruvísi, uppeldisaðferðir virka ekki eins á alla. Það er engin ein fullkomin leið. Allir eru bara alltaf að gera sitt besta.

Spyrðu barnalækninn þinn

Þegar ráð kemur sem tengist heilsu barnsins er alltaf hægt að spyrja lækninn. Þannig veistu nákvæmlega hvað er rétt.

Tímarnir breytast

Eitt sem hafa ber í huga er að tímarnir breytast síðan foreldrar okkar ólu okkur upp. Til dæmis þegar við vorum lítil var mælt með að barnið svæfi á maganum til að koma í veg fyrir að barnið svelgdist á. Í dag er bara mælt með að barnið sofi á bakinu til að það kafni ekki.

Með nýrri tækni og rannsóknum er alltaf verið að komast að því hvað sé börnum fyrir bestu og það er bara fínt að geta útskýrt það fyrir fólki.

Vertu hreinskilin/n

Ein af bestu leiðinum til að hjálpa þeim einstakling sem er að gefa þér óumbeðin ráð er að koma hreint fram. Reyndu að setjast niður með honum eða henni og útskýrðu hvernig þér líður þegar verið er að skipta sér af og segja þér hvernig ala eigi upp barnið, þannig fáir þú ekki tækifæri að læra það sjálf/ur.

Í mjög mörgum tilfellum áttar fólk sig ekki á að það hefur gengið of langt. Að vera hreinskilin/n heldur samskiptunum uppi á borðinu, setur mörk og styrkir sambandið.

Settu mörk

Þegar þú hefur sagt manneskjunni þetta reyndu að setja mörk svo hún viti hvaða línu hún getur ekki farið yfir. Þetta er frábært fyrir ömmur og afa til að bakka þegar þú ert að læra að ala upp barnið þitt.

Stattu með þér

Þegar þú hefur sett mörk, verið hreinskilin/n og allt ætti að vera á hreinu og einhver heldur áfram að reyna að segja þér hvað þú eigir að gera, stattu fast á þínu. Gerðu fólki ljóst að þú ert foreldrið, ekki þessi aðili. Og þar sem þú ert foreldrið tekur þú ákvarðanir fyrir barnið þitt.

Klappaðu þér á bakið

Það er erfitt að vera foreldri. Auðvitað hefur enginn haldið því fram að það sé auðvelt, en það er vissulega erfiðara að átta sig á hvernig ala eigi upp barn þegar maður er stöðugt gagnrýndur og fær misvísandi ráð úr öllum áttum.

Mundu bara að þú ert að gera eins vel og þú getur og klappaðu þér á bakið fyrir það.

 

Heimild: Veryanxiousmommy.com

 

Ættirðu að stöðva barnið þitt í að sjúga þumalinn?

Ættirðu að stöðva barnið þitt í að sjúga þumalinn?

Ættirðu að stöðva barnið þitt í að sjúga þumalinn?

Sérfræðingar hjá Babycenter segja við þeirri spurningu hvort foreldrar eigi að skipta sér af því að barnið þeirra sjúgi þumalinn: „Nei, þú þarft ekki að stöðva barnið í að sjúga þumalinn meðan barnið er barn. Þau sjúga þumalinn til að hugga sig sjálf, sem er gott, því þannig læra þau að treysta á eigin bjargráð.

Hæfileikinn til að hafa stjórn á eigin hegðun og tilfinningum er mikið þroskamerki. Þegar barnið þitt er að sjúga þumalinn er það að finna leið til að láta sér sjálfu líða betur, án þinnar hjálpar.

Almennt séð er að sjúga þumalinn frekar að fara í taugarnar á foreldrum frekar en það skaði börnin. Barnið hættir þegar það er tilbúið og hefur fundið aðrar leiðir til að ná sér sjálft niður.

Hinsvegar, ef barnið er enn að sjúga hann mikið um þriggja eða fjögurra ára aldur, gætir þú viljað fara með það til tannlæknis til að finna leiðir til að láta það stoppa, svo tennur og kjálki aflagist ekki.”

Heimild:Babycenter.com

Ed Sheeran segir lífið hafa gjörbreyst eftir að hann varð pabbi

Ed Sheeran segir lífið hafa gjörbreyst eftir að hann varð pabbi

Ed Sheeran segir lífið hafa gjörbreyst eftir að hann varð pabbi

Íslandsvinurinn Ed Sheeran sagði í viðtali við Zane Lowe í New Music Daily að föðurhlutverkið hafi umbreytt honum og að hann hafi þurft að aðlagast, en hann og eiginkona hans Cherry Seaborn eignuðust dótturina Lyra Antarctica fyrir 10 mánuðum síðan, í ágúst 2020.
„Allir voru bara, þetta er það besta sem getur gerst fyrir þig. Og það eru ákveðnar væntingar í kjölfarið,” sagði Ed. „Það stærsta sem ég lærði…eða, tvennt stærsta. Samband mitt við foreldra mína hefur algerlega breyst, það var frábært fyrir, en nú er það bara endalaust þakklæti og virðing, þú veist, ég veit hvað þau gengu í gegnum og ég er enn bara að fara í gegnum þetta.”
Ed hélt áfram: „Og það er annað, enginn veit hvað þau eru að gera. Ég sé fólk og ég er bara, „guð minn góður, þessi gaur er besti pabbi í heimi,” en hann bara byrjaði eins og ég, ekki vitandi neitt. Og ég er bara að læra á hverjum degi. Svo, mér finnst það alveg æðislegt.”

Þann 1. september síðastliðinn póstaði Ed á Instagram varðandi fæðingu dóttur sinnar, sem sjá má hér að neðan:

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ed Sheeran (@teddysphotos)

 

Kenndu leikskólabarninu þínu þessi 10 orð og líf þitt verður auðveldara!

Kenndu leikskólabarninu þínu þessi 10 orð og líf þitt verður auðveldara!

Kenndu leikskólabarninu þínu þessi 10 orð og líf þitt verður auðveldara!

Oft og mörgum sinnum höfum við sagt við börnin: „Þú verður að segja hvað þú vilt!“ Töfrar eru nefnilega fólgnir í að setja kringumstæður í orð. Allt í einu getum við sett nöfn á hluti og þetta hjálpar heilanum að þroskast og geyma upplýsingar, að búa til andleg skemu í heilanum.

Fyrir leikskólabörn breytir það lífi þeirra að koma hlutunum í orð. Að kenna börnum þessi orð tekur tíma, en þegar þau hafa náð merkingunni er þetta ómetanlegur fjársjóður.

Hér eru 10 orð og orðasambönd sem gera foreldrahlutverkið einfaldara

Hollt/heilsusamlegt

Þetta orð er afar nauðsynlegt á svo marga vegu. Þegar barnið fer að biðja um sykrað nammi, gos eða bakkelsi alla tíma dagsins er þetta orð sem þau þurfa að skilja. Krakkar ættu að læra á þessum aldri hvað sé hollt fyrir líkamann og hvað ekki, sérstaklega hvað framtíðina varðar. Og þegar þú þarft að neita barninu og segja því að þetta sé ekki hollt, skilja þau ástæðuna að baki neituninni.

Næði/einkalíf/einrúm

Mamma fimm ára stráks segir: „Þegar við fórum að kenna syni mínum á klósettið átti hann í erfiðleikum með…um, áhorfendur í baðherberginu. Ég kenndi honum að biðja um næði og það var frábært orð fyrir hann. Núna þegar ég er að klæða mig eða nota baðherbergið og ég vil vera ein, þarf ég bara að biðja um næði og hann veit nákvæmlega hvað það þýðir.“ Kenndu þetta orð snemma og notaðu það oft!

Einkastaðir

Það er aldrei of snemmt að hefja þessar samræður hvað varðar viðeigandi snertingu við börn. Þó þú teljir að barnið geti ekki skilið þig, skaltu samt segja hvað sé í lagi og hvað ekki. Að benda á svæði líkamans sem eru „einkastaðir“ eða hvaða annað orð þú vilt nota, er mjög mikilvægt fyrir börn til að setja merkimiða á það og koma auga á hvað er viðeigandi snerting og hvað ekki. Einnig er gott að þið hafið sett nöfn á þessa staði ef barnið hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur af heilsunni.

Hvíld

Stundum þurfa mamma og pabbi bara að HVÍLAST. Það þýðir ekki endilega að sofna, en bara að vera róleg og kyrr: „Sonur minn var þriggja þegar ég sagði fyrst þetta orð og ég áttaði mig á að ég hefði átt að hafa kennt honum það fyrir lööööngu. Í hans huga var bara að leika eða sofa, enginn millivegur. Nú skilur hann þetta og veit að ég er ekki að biðja um að fara að leggja mig, ég þarf bara að hvílast.“ – strákamamma.

Leiktími

Að nota orð á borð við „leiktíma“ eða álíka, þýðir að barnið á að leika sér eitt inni í herbergi (sem getur verið ógnvænlegt fyrir sum börn!). Mamma segir: „Ég þurfti að læra þetta á erfiða háttinn. Það var ekki fyrr en ég var ólétt að mínu öðru barni að ég fór að segja: „Hey, af hverju ferðu ekki og leikur þér sjálf?“ Ég hefði alveg eins getað sett sírenu og blá blikkandi ljós af stað. Þetta var RANGT orðaval fyrir þriggja ára dóttur mína. Þess í stað lærði ég af vini mínum að skipa „leiktíma“ á hverjum degi,“ segir mamma tveggja stúlkna. Þetta er best að hefja snemma, en aldrei of seint að byrja samt. Búðu til skemmtilegan tíma fyrir barnið þitt að leika eitt inni í herbergi, stutt fyrst og bættu svo við tímann.

Blíðlega

Að gera hlutina blíðlega er leikskólabörnum oftast ekki eðlislægt! Þetta er orð sem þarf að endurtaka oft… Finndu leið til að fá börnin til að æfa sig að gera hlutina blíðlega. Kannski þýðir það að hitta kött nágrannans eða að snerta viðkvæma hluti með leyfi, sem færir okkur að næsta orði:

Brothætt

Börn og leikskólabörn skilja augljóslega ekki af hverju þau mega ekki halda á og snerta allt: „Um leið og ég fór að útskýra fyrir syni mínum að hlutir væru brothættir, sá ég bara ljós kvikna í kollinum á honum. Þetta var mjög sterkt og kraftmikið orð og ég nota það oft þegar við erum að versla eða í heimsókn einhversstaðar.

Nei takk!

Það er mun kurteisara fyrir börn að segja „nei, takk“ heldur en „nei, ekki!“ Það gefur börnum einnig stjórn og yfirvegun í samskiptum.

Frjósa

Hversu oft hefurðu kallað á barnið þitt „stoppaðu!“ þegar það hleypur langt á undan þér. Það er annað orð sem getur frekar fengið það til að hlýða og það er „frjósa“ (e. freeze). Það er hægt að leika stólaleikinn og hlaupa um, svo er kallað „frjósa!“ og þá þurfa allir að vera kyrrir. Hægt er að æfa þetta oft og nota síðan orðið á þessi yndislegu, virku börn í öllum aðstæðum!

Mitt svæði

„Ég áttaði mig ekki á mikilvægi þessa orð – eða hversu erfitt það væri að kenna það – þar til ég átti seinna barnið mitt,“ segir tveggja barna móðir. „Þegar ég var að reyna að gefa dóttur minni brjóst, klifraði sonur minn upp á mig (í alvöru, ég var eins og tré), auðvitað til að ná athygli og ég áttaði mig á að ég þyrfti að kenna honum um persónulegt svæði manns. Ég vildi ég hefði kennt honum það fyrr, en betra er seint en aldrei!“

 

Heimild: BabyCenter.Com  

Pin It on Pinterest