Að verða „viljug mamma” – hvernig er hægt að breyta um uppeldisaðferð?

Að verða „viljug mamma” – hvernig er hægt að breyta um uppeldisaðferð?

Að verða „viljug mamma” – hvernig er hægt að breyta um uppeldisaðferð?

Þegar kona verður mamma þarf hún að ákveða hverskonar móðir hún ætlar sér að verða. Möguleikarnir eru margir – til er „þyrlumamma“ (e. helicopter mom) sem þýðir að hún fylgist grannt með börnunum og reynslu þeirra og vandræðum, sérstaklega námstengdum, einnig er til „sláttuvélamamma“ (e. lawnmover mom), einnig kallað snjóplógsmamma – sem þýðir að hún hefur sterka hvöt til að verja börnin sín fyrir öllum erfiðleikum og hindrunum – og er sagt að slíkt foreldri „slái yfir“ öll vandræði sem barnið stendur frammi fyrir, einnig kemur það í veg fyrir að vandræði eigi sér stað að fyrra bragði. Svo eru til mömmur sem vilja að börnin sín alist upp „í lausagöngu“ (líkt og hænurnar!) og þær mömmur vilja að börnin reki sig sjálf á og taki sjálf á sínum málum. Svo er auðvitað til blanda af þessu og fleiri uppeldisaðferðum til.

Besta mamman er þó sennilega „viljuga“ mamman. Heimurinn er ótrúlega annasamur, sérstaklega fyrir mæður. Það eru milljón hlutir sem hún þarf að gera en að gera þá alla er bara ekki hægt.

Hvað þýðir að vera viljug mamma?

Samkvæmt Thrive Global þýðir það að þú hefur sérstakt markmið í lífinu, það er eitthvað sérstakt sem hvetur þig áfram og þú færist nær því markmiði með vilja og ástæðu. Fyrir mömmu getur þetta verið uppeldið. Hún reynir sitt besta til að börnin hennar fái allt sem þau þarfnast, þannig vilji hennar er að vera þeim innan handar í hverju sem snýr að þeim. Hún passar upp á að líkamleg og andleg heilsa þeirra sé í forgangi.

Það er að sjálfsögðu auðveldara að segja það en gera, en það eru ýmis lítil skref sem mömmur geta tekið til að færast nær því marki að verða slík móðir.

Ástúð

Ef þú spyrðir mömmu, eða sjálfa þig, hversu oft sýnir þú börnum þínum ástúð? er líklegt að hún svari „alltaf.“ Samt sem áður, ef við hugsum grannt um það sem við gerum og segjum getur það komið illilega á óvart að við erum ekki að gera það eins oft og við höldum.

Samkvæmt I Believe er hluti af því að vera viljug mamma að gefa ástúð og umhyggju á hverjum einasta degi. Það þýðir að mamman getur stoppað og kallað „Ókeypis knús!“ til allra og börnin vita að þau geta komið til hennar. Ástúð er einnig sýnd í gegnum orðaval okkar og við þurfum að vera viss um að við hrósum börnunum okkar og tölum á jákvæðan hátt.

Breyttu um hugarfar varðandi „skyldustörf“

Ein af ástæðunum fyrir því að mömmur telja sig oft ekki vera hluti viljugu mæðranna er að þær telja sig ekki hafa tíma fyrir það. Það er alltaf eitthvað sem þær þurfa að gera, skyldum að gegna, húsverk að sinna. Þessi hversdagslegu verk geta breyst í viljug verk með því að hugsa um þau sem tíma sem þú getur notið með einu barnanna. Þegar þú ferð með barnið þitt að versla, gerðu skemmtilega ferð úr því. Spjallið í bílnum á leiðinni þangað, skoðið búðina saman. Spjallið um nýjar uppskriftir og innihaldsefni sem þið hafið ekki séð áður.

Að breyta skipulaginu

Ef skortur á tíma kemur í veg fyrir að mömmur geti tekið þá ákvörðun að verða viljugar, er hægt að breyta hlutunum. Samkvæmt Finding Joy  áttu að búa til sérstakan tíma þar sem þú vilt rækta móðurhlutverkið. Taktu frá tíma á hverjum degi og skrifaðu það niður – þú munt setja allt í lífi þínu á pásu þá stundina, nema börnin þín. Þessi tími fer ekki í húsverk eða vinnu, þú ætlar bara að eyða tíma með barninum og gera eitthvað saman, þó það sé bara að spjalla.

Mikilvægu hlutirnir

Þegar við horfum á það sem við ættum að gera, er gott að spyrja sig, hversu nauðsynlegir eru þessi hlutir í raun og veru? Er nauðsynlegt að taka úr uppþvottavélinni núna í stað þess að gera eitthvað með barninu? Þegar við förum að hugsa út í þessa hluti og skoða mikilvægi þeirra getum við sett börnin í fyrsta sæti og verið með þeim. Mamman áttar sig fljótlega á að vera viljug mamma er það mikilvægasta, mikilvægara en öll húsverkin.

Nýr dagur

Viljugar mömmur eru allt annað en fullkomnar og það koma dagar sem þær fara í rúmið og vita að þær hefðu getað átt betri dag. Það er bara eins og lífið er. Góðu fréttirnar eru þær að með því að vera viljug sérðu að hver dagur er nýr dagur. Að vera viljugur þýðir að gærdagurinn er fortíðin. Þú lærir af því og gerir öðruvísi í framtíðinni. Það er ekki hægt að breyta því sem gerðist og þegar mæður horfa of mikið á það sem gerðist er hún ekki í núinu með börnunum.

Ef þetta reynist erfitt er alltaf trikk sem aðrar mæður hafa notað með góðum árangri: Að setjast niður og hugsa um hversu þakklát hún er fyrir fjölskylduna og það sem hún hefur. Að njóta þeirrar tilfinningar getur virkilega breytt hugsunarhættinum um hvernig lifa skal lífinu til fullnustu.

 

Heimild: Parents.com

 

 

Af hverju hef ég ekki áhuga á kynlífi?

Af hverju hef ég ekki áhuga á kynlífi?

Af hverju hef ég ekki áhuga á kynlífi?

Hvað kemur í veg fyrir að ég stundi kynlíf, hafi heilbrigða kynhvöt? Margir gera fullt af hlutum vel þegar þeir eru undir álagi. Að finnast maður kynþokkafullur er ekki eitt af því. Streita heima, í vinnunni eða í samböndum kemur fyrir hjá öllum. Að læra að höndla streitu á heilbrigðan hátt hjálpar mikið til. Þú getur gert það sjálf(ur) eða ráðgjafi eða læknir getur hjálpað.

Vandræði varðandi maka/elskhuga

Ef einhver vandræði eru í sambandinu getur það virkilega drepið niður kynhvötina. Fyrir konur er nánd oft undanfari þrár. Fyrir bæði kynin eru slæm samskipti, rifrildi, særindi eða skortur á trausti ástæða þess að kynlíf er þeim ekki efst í huga. Ef erfitt er að snúa við blaðinu er hægt að fara til pararáðgjafa.

Áfengi

Einn drykkur getur verið ánægjulegur áður en kynlíf er stundað. Of mikið áfengi getur hinsvegar drepið niður kynhvöt. Að vera of drukkin/n er heldur ekki mjög sexý fyrir þann sem þú ætlar að stunda kynlíf með. Ef þú getur ekki hætt að drekka eða minna er kannski ágætt að tala við ráðgjafa.

Svefnleysi

Ef kynlíf er þér alls ekki ofarlega í huga, ertu kannski ekki að fá nægan svefn. Ferðu í rúmið of snemma eða vaknar of snemma? Áttu við einhver svefnvandamál að stríða, s.s. kæfisvefn, erfitt að sofna eða haldast sofandi? Allt sem truflar góðan nætursvefn getur haft áhrif á kynhvötina. Þreyta drepur niður kynhvötina. Hægt er að vinna í svefnmynstrinu sínu en gott er einnig að fá aðstoð fagaðila.

Að eiga börn

Kynhvötin hverfur ekki um leið og þú verður foreldri. Samt sem áður taka börnin mikinn tíma, og sérstaklega ef þau sofa í herberginu eða koma uppí á nóttunni. Passið að fá frí, fáðu barnfóstru eða leyfðu krökkunum að gista. Nýtt barn? Prófið kynlíf þegar barnið sefur.

Lyf

Sum lyf drepa niður kynhvötina. Til að mynda:

  • Þunglyndislyf
  • Blóðþrýstingslyf
  • Sumar getnaðarvarnarpillur (sumar rannsóknir segja að svo sé, sumar ekki)
  • Geislameðferð
  • Fínasteríð

Að skipta um lyf eða lyfjaskammta getur hjálpað. Spyrðu lækninn og aldrei hætta að taka lyf upp á eigin spýtur. Segðu lækninum einnig frá vandanum ef þú ert að byrja á nýju lyfi.

Slæm líkamsímynd

Flestum finnst þeir kynþokkafyllri þegar þeim líkar við sig sjálfa og hvernig þeir líta út. Best er að vinna í sjálfsást, sættast við líkamann eins og hann er í dag, jafnvel þó þú sért að vinna í að komast í form. Að líða vel með sig sjálfa(n) getur sett þig í stuð!

Offita/ofþyngd

Mörgum sem eru of þungir finnst kynhvötin stundum lág. Það getur verið að þeir njóti ekki kynlífs, geti ekki gert sem þeir vilja eða hafi of lágt sjálfsmat. Að vinna með hvernig þér líður með þig sjálfa(n), með fagaðila ef þarf, getur gert kraftaverk.

Þunglyndi

Að vera þunglyndur útilokar ýmislegt, einnig kynlíf hjá mörgun. Það er ein af mörgum ástæðum þess að leita þarf hjálpar. Ef meðferðin inniheldur lyfjagjöf, segðu lækninum þínum frá því, því sum (en ekki öll) þunglyndislyf minnka kynhvötina.

Breytingaskeiðið

Fyrir margar konur minnkar kynhvötin á breytingaskeiðinu. Þetta gerist oft vegna þurrks í leggöngum og sársauka í kynlífi. Hver kona er einstök, þannig auðvitað er mögulegt að lifa stórkostlegu kynlífi eftir breytingaskeiðið með því að rækta sambandið, sjálfsálitið og heilsuna yfir höfuð.

Skortur á nánd

Kynlíf án tilfinninga getur deyft löngunina. Nánd er miklu meira en bara kynlíf. Ef kynlífið ykkar er ekki á góðum stað, reynið að eyða meiri tíma saman sem ekki snýst um kynlíf, bara þið tvö. Talið, kúrið, nuddið hvort annað. sýnið ást án þess að stunda kynlíf. Að verða nánari getur endurbyggt kynlífið.

 

Heimild: WebMd

Hvers vegna er barnið mitt kvíðið?

Hvers vegna er barnið mitt kvíðið?

Hvers vegna er barnið mitt kvíðið?

Hræðsla barna okkar og kvíði getur oft leitt til hegðunar sem foreldrar klóra sér í höfðinu yfir og hugsa: „Af hverju hegðar barnið mitt sér svona?“

Kvíði er auðveldari að greina og eiga við, en hlutir sem snúa að skynjun eru erfiðari að eiga við og geta farið framhjá manni. Þetta er ástæða þess að það er mikilvægt að komast að rót hegðunar barna okkar svo við séum betur fær um að hjálpa þeim.

Á eitthvað af þessu við um þitt barn?

  • Virðist mjög viðkvæmt?
  • Virðist óvenju varkárt?
  • Virðist verða pirrað að finna fötin koma við húðina?
  • Þarf auka hjálp við að sofna eða þarftu að leggjast niður með því?
  • Brotnar saman eftir að hafa verið á háværum eða mannmörgum stað?
  • Tekur eftir smávægilegustu breytingum?
  • Þarf alltaf að stjórna öllu?

Ef eitthvað af þessu lýsir barninu þínu getur kvíðinn stafað af skynjunarkerfi þess. Við skynjum eitthvað á hverri einustu sekúndu alla daga, sem getur látið sum börn verða ofurnæm eða yfirbuguð. Þetta getur komið fram í bræðisköstum, niðurbroti eða að forðast aðstæður sem setja þessa tilfinningu af stað.

Sem foreldrar þurfum við oft að leika rannsóknarlöggur, og skynjun og kvíði geta haldist í hendur. Skynjunarbreytileiki getur leitt til kvíða og kvíði getur leitt til hegðunarbreytingar. Til dæmis getur verið yfirbugandi fyrir sum börn að mæta í afmælisveislu vegna hávaðans og of mikils álags á skynfærin. Fyrir önnur börn getur þessi sama veisla valdið kvíða því þau eru sett í aðstæður með börnum sem þau þekkja kannski ekki.

Til að greina á milli skynjunar og kvíða íhugaðu:

Tímasetning. Ekki bara horfa á hvað er að gerast þegar hegðunin á sér stað, heldur einnig það sem hefur átt sér stað fyrir hegðunina. Skynjunartengt niðurbrot getur mallað í smá tíma áður en niðurbrotið á sér stað.

Mynstur. Er þráður í ákveðinni hegðun? Á barnið t.d. erfitt með að klæða sig fyrir skólann en allt er í lagi um helgar? Er barnið þitt í lagi á flestum stöðum en ef staðurinn er of hávær, fer það að láta órólega eða illa?

Skynjun.Þegar skynjunin er rótin hefur það áhrif á ýmislegt. Það er sjaldgæft að það hafi áhrif á eitthvert eitt, til dæmis að klæða sig.

Það eru til leiðir til að hjálpa börnum með skynjunartengdan kvíða:

Hjálpaðu þeim að skilja hvað skynfærin þurfa og þola verr

Búðu til skipulag til að nota til að ná tökum á ótta og kvíða

Leyfðu barninu að fá sinn tíma til að ná sér niður á hverjum degi

Lærðu að þekkja þegar barnið er orðið æst og oförvað

Hvettu til magaöndunar

Haltu rútínu og passaðu að barnið viti um breytingar á rútínu fyrirfram

Gefðu barninu næg tækifæri til að hreyfa sig

Ef kvíði barnsins og ótti hafa mikil áhrif á daglegt líf, ekki hika við að leita til fagaðila.

 

Heimild: Cindy Utzinger/Charlotteparent.com

Hvernig gera má breytingar auðveldar(i) fyrir börn

Hvernig gera má breytingar auðveldar(i) fyrir börn

Hvernig gera má breytingar auðveldar(i) fyrir börn

Börn eru sjaldan spennt fyrir breytingum, svo mikið vita flestir foreldrar. Að leyfa barninu að finnast það vera við stjórnvölinn getur hjálpað því að verða öruggara þegar kemur að breytingum, vissir þú það?

Þegar kemur að foreldrahlutverkinu eru margar hraðahindranir. Þegar maður heldur að allt sé á hreinu, kemur upp eitthvað nýtt og maður fer að efast. Þó það sé ákveðin barátta er það samt það sem er líka frábært við hlutverkið! Hver einasti dagur býður upp á eitthvað nýtt og foreldrar læra stöðugt með börnunum á þessu ferðalagi.

Mikið af því sem börnum finnst erfitt finnst foreldrum erfitt að skilja því þeir gera hlutina án þess að hugsa of mikið um þá.

Alla daga breyta fullorðnir um verkefni og einbeita sér að öðru. Þeir vakna, fá sér morgunmat, fara í vinnu, fara í hádegismat og svo fara þeir heim. Við hugsum ekki einu sinni um þessa rútínu því hún er inngróin í líf okkar. Við sjáum ekki að þetta eru allt breytingar, ferli. Við förum í gegnum daginn og breytum stöðugt til. Börn sjá þetta á annan hátt en við.

Hvers vegna finnst börnum erfitt að breyta til?

Samkvæmt Charlotte Parent er það ekki óþekkt að börn eigi í erfiðleikum með breytingar og geta þær framkallað sterk tilfinningaviðbrögð sem foreldrar skrifa kannski á „bræðiskast.“ Mamman staldrar ekki við og hugsar af hverju barnið er að taka kast því því var sagt að þrífa sig eftir matinn, eða setja á sig skóna og fara út. Þau eru að mótmæla breytingu á rútínunni, ekki því sem foreldrið var að biðja þau um.

Það eru margar ástæður fyrir því að börnum finnast breytingar erfiðar og það gæti verið einfaldlega að barnið vill ekki hætta að gera eitthvað sem er gaman eða gefur því eitthvað og fara að gera eitthvað annað. Barninu kann að finnast það ekki hafa neina stjórn þegar alltaf er verið að segja því að stoppa það sem það er að gera og hvenær það má.

Skoðaðu dagskrána

Það getur verið sniðugt að skoða dagskrá fjölskyldunnar. Samkvæmt NAEYC er það oftast sérstakar breytingar sem virðast skapa streitu og getur það því verið snjallt ráð að skoða hvernig hægt er að breyta þessari dagskrá til að breytingarnar verði auðveldari. Ef barnið veit hvernig dagurinn kemur til með að líta út, athugaðu hvort þú getir ekki sett myndir inn í dagskrá, upp á töflu t.a.m. svo barnið geti séð hvaða athafnir eru næstar og hvenær þær gerast.

Gefðu eftir smá stjórn

Þar sem ein af ástæðum þess barn kann ekki við breytingar er að þá er það ekki við stjórn, geta foreldrar gefið barninu smá völd. Þegar athöfnin sem barnið er í fer að taka enda, gefið barninu smá viðvörun til að undirbúa að hætta þurfi athöfninni. Þú getur sett tíma, fimm mínútur og þegar tíminn er búinn hringir tækið eða síminn. Þá á barnið að hætta athöfninni. Foreldrar geta einnig gefið barninu valkosti – ef barnið þarf að bursta tennur getur foreldrið sagt að annaðhvort bursti barnið tennur eftir þrjár mínútur eða fimm mínútur. Enn þarf að ljúka verkefninu, en barnið má ráða hvenær.

Notaðu hjálpartæki

Tónlist getur hjálpað foreldrum mikið, enda er hún óspart notuð t.d. í leikskólanum til að kenna börnum hitt og þetta. Foreldrar geta líka fundið upp lög til að syngja þegar hendur eru þvegnar, tennur burstaðar o.s.frv.

Verðlaun og hrós

Það eru ekki allir foreldrar hrifnir af verðlaunum en þau geta verið gagnleg þegar vinna þarf á vanda. Kannski fær barnið límmiða fyrir hvert skipti sem það breytir til án vandræða, og þegar það hefur fengið 10 límmiða (eða hvað sem foreldrar telja æskilegt) mega þeir fá ís eða fara í leik með foreldrum eða eitthvað annað.

Hrós er einnig mikilvægt og lætur barninu líða vel. Þegar breytingar fara illa í barn, geta foreldrar orðið pirraðir og æst sig, en þetta er ekki jákvæð kennsla og getur haft þveröfug áhrif. Í stað þess er betra að taka eftir jákvæðri hegðun og hrósa barninu í hvert skipti sem það höndlar breytingu á réttan hátt. Mundu að það er mikilvægt að hrósa þannig að þú segir barninu nákvæmlega hvað það gerði rétt og hvað þér líkaði við það.

 

Heimild: Moms.com

 

 

Geggjaðir Mocktails fyrir þyrstar mæður!

Geggjaðir Mocktails fyrir þyrstar mæður!

Geggjaðir Mocktails fyrir þyrstar mæður!

Úrvalið yfir vönduðu og spennandi óáfengum drykkjum hefur sjaldan verið jafn mikið. Við höfðum samband við hana Írisi Ann ljósmyndara og eiganda Luna Flórens og Coocoo’s Nest og fengum hana til að gefa okkur uppskriftir af geggjuðum „mocktails” sem hægt er að njóta með góðri samvisku um helgina.
 
„Þessir tveir drykkir eru einfaldir og góðir, eins og áherslan er á Ítalíu – þá er það er hráefnismagnið ekki það sem skiptir máli heldur gæðin, uppskriftin þarf ekki að vera flókin,” segir Íris Ann um þessa drykki.
 
Tveir laufléttir og fallegir drykkir 🍹
 
Óáfengt Prosecco frá Veneto auðvitað gott eitt og sér en einstaklega gott sem Mímósa og bragðast nánast eins og klassíski drykkurinn. Oddbird Prosecco og ferskur appelsínusafi, blanda saman ca 50/50.
 
Óáfengur Spritz með appelsínu- rósmarín líkjör frá Wilfreds blandað í Tonic ( eins og með Gin og Tonic skiptir máli að nota líka gæða Tonic (við mælum með Fever Tree) 1-2 skot af Wilfred blandað í Tonic.
 
„Svo er líka hægt að koma smakka hjá okkur á Luna Flórens og Coocoo’s Nest,” segir Íris að lokum.
 
Sölustaðir: Oddbird – Dimm, Epal, Kjötkompani (Hfj og Granda), Litla Hönnunarbúðin Hfj, Sælkerabúðin Bitruhálsi, Fiskkompaní Ak og Milli fjöru og fjalla Grenivík (auk hótela og veitingastaða). 
Wilfred’s: Krónan (Flatahrauni, Granda, Garðabæ og Lindum) og Fiskkompani Akureyri
 
 
 

Ef barnið þitt segist vera illt í maganum, ekki draga það í efa

Ef barnið þitt segist vera illt í maganum, ekki draga það í efa

Ef barnið þitt segist vera illt í maganum, ekki draga það í efa

Foreldrar eiga til að afskrifa magaverki barnsins sem ímyndun, en mælt er með að foreldrar eigi samræður við börnin varðandi hvort eitthvað sé að naga þau, í stað þess að ýta því út af borðinu.

Þegar barnið þitt kemur til þín og segir: „Mér er illt í maganum“ ættirðu, sem foreldri, að taka því alvarlega. Að vera foreldri er erfitt og stundum er það erfiðasta að vera „rannsóknarlöggan“ og finna út hitt og þetta. Foreldrar eru alltaf að reyna að átta sig á hver gerði hvað, hver sagði ósatt og hvað sé að þegar barnið kemur til þeirra og segist ekki líða vel. Börn verða veik og slasa sig, meira á barnsaldri en á öðrum tíma í lífi þeirra og það er hlutverk foreldranna að ákvarða hvort kvartanir þeirra séu alvarlegar eða hvort hægt sé að afgreiða þær með einföldu knúsi.

Þegar börn vaxa úr grasi og fara í skóla eru alltaf til dæmi um börn sem segjast ekki líða vel til að fá að koma heim úr skóla, fara ekki í skólann eða vilja ekki gera eitthvert verkefni. Þetta getur leitt til efasemda af hálfu foreldris þegar barnið kemur svo og segist vera illt, t.d. í maganum, sérstaklega ef barnið er ekki að kasta upp eða það sé sjáanlegt að því líði illa.

Samkvæmt Childrens er afar líklegt að magaverkir geti orsakast af streitu, kvíða eða öðrum andlegum vandkvæðum. Þó barnið sé ekki með niðurgang eða kasti upp, þýðir það ekki að maginn sé því ekki til trafala. Þessvegna er mikilvægt að foreldri afgreiði ekki kvartanirnar með því að hunsa þær. Ef kvíði orsakar magaverkinn og mamman segir að barnið sé ekki með neinn magaverk er hún að gera lítið úr tilfinningum barnsins. Þetta segir einnig Child Mind Institute sem ræðir einnig samband milli kvíða og meltingarvanda.

Vísindin á bakvið þetta er í taugakerfi iðranna (enteric nervous system (ENS)). Í því eru meira en 100 milljón taugafruma sem eru í þarmakerfinu og hafa þær stöðug samskipti við heilann og heilinn bregst við. Þetta þýðir að áhrif beggja líffæra eru stöðugt tengd og hafa þau áhrif hvort á annað.

Sérfræðingar segja foreldrum að hugsa um það sem „truflanir“ líkt og í útsendingu, að barn sé stressað eða kvíðið vegna einhvers. Kannski á það að tala fyrir framan bekkinn og þessi „truflun“ sé send frá heilanum niður í meltingarkerfið og orsakar þessa vanlíðan. Ef barnið kemur til þín með magaverk, reyndu að spjalla við það og fá að vita hvort eitthvað annað ami að, í stað þess að afskrifa það sem ímyndun.

Heimild: Moms.com

 

Pin It on Pinterest